יום רביעי:
בוקר:פיתה אליס+עגבניה ומלפפון+כף קוטג+פר' גבנצ+נס קפה עם מעט חלב
ביניים:תפוח
צהריים:היתה לי ברית אז אכלתי פרגית(בגודל אמצע כף יד..בלי האצבעות)+שומר עם לימון(בטח שמו בו שמן)+מוקפץ רק עם ירקות..לא אכלתי פחמימה כי לא היה משהו מעניין ולא רציתי לאכול לחם
ביניים:נס קפה+תפוח+אנרג'י+קישואים(עם ספריי שמן..)
ערב:ירקות+פיתה אליס+עמק ביס+ביצה קשה+6 זיתים
לילה:נס קפה+תפוח+תענוג 0%
יום חמישי:
בוקר:פיתה אליס+ירקות+עמק ביס+כף קוטג+הפוך קטן עם חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:פיתה אליס+ירקות+עמק ביס+ביצה קשה+6 זיתים
ביניים:מרק ירקות+תפוח+אנרג'י
ערב:ירקות+פיתה אליס+2 טבעולייט+גזר וכרובית של סנפרוסט+6 זיתים+מלפפון חמוץ
לילה:נס קפה+תפוח+תענוג 0%+מנה מותרת:חבילה קטנה של שוקולד קליק(366 קל')+פסק זמן(214 קל')
עשיתי שעה קיקבוקס+שעה אירובי מדרגה
במשך היום 2 סוכריות ללא סוכר+סוכריה על מקל ללא סוכר
תודה מאמי וסופש נעים!!
.
.
