יום רביעי!
ביניים: 2 כפות סולת, 2 כוסות חלב 1%, (אחת של הקפה), 7 שקדים, 2 קלמנטינות
ביניים: 2 לחמית, תפוח
בוקר: סנדוויץ' קל, כף חומוס
צהריים: חתיכת חזה עוף, כף קטשופ, תפו”א בינוני-גדול, ירקות מבושלים [השומן בחזה עוף]
ערב סנדדויץ' קל, כף מיוקל, קופסת טונה במים, ירקות חתוכים
לילה: מעדן 0%, תפוז
יום חמישי!
ביניים: כוס קורנפלקס צהוב, 10 צימוקים, כוס חלב 1% (חינמית)
ביניים: סנדוויץ' קל, 2 כפיות ריבה לייט, תפוח,
בוקר: סנדוויץ' קל, כף חומוס
צהריים: 3 כפות אורז, תבשיל של בשר טחון עם שעועית לבנה: לקחתי מזה בערך 5 כפות (כי לא ידעתי כמה מותר, זה היה בסדר?), ירקות מבושלים (השומן בבשר)
ערב: 1/2 פשטידת גזר ותפו”א
לילה: 2 קלמנטינות (הייתי בשרית- אז לא אכלתי חלבון..)
יום שישי!
בוקר: 2 כפות סולת, 2 כוסות חלב 1% (אחת של הקפה)
ביניים: סנדוויץ' קל, פרוסת גבנ”צ 9%, כף קטשופ, בננה, 7 שקדים
ערב: 2 פרוסות לחם קל, 2 כפיות ריבה דיאט, כוס חלב 1%, 7 שקדים
לילה: מעדן 0%, תפוח + מנה מותרת: פרוסת עוגת תותים וקצפת (בלי מרגרינה)- פרוסה מכובדת:)
ביניים: חטיף שוגי, תפוז
צהריים: 1/4 עוף בשומר, סלטים, פרוסת לחם קל, כף וחצי אורז (השומן בסלטים)
שוב סליחה ותודה ענקית!!!!
שבת שלום!
.
.
