[אלמוני]

בוקר טוב איה:)

תפריט 1500 קלוריות
====================

בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 1 כף קוטג' 5% וחסה
לילה: 1 יוגורט דנונה 0% + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + כף סלט חצילים עם מיונז
ביניים צהריים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
צהריים: שווארמה הודו בטפלון + 3 כפות אורז + ירקות מוקפצים
ביניים בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 1 פרוסה גבינה בולגרית 5% + תפוח + כפית ויקול.
חריגה: חטיף אנרגי 58 קלוריות.
בתודה שרה

[אלמוני]

היי שרה..
בוקר – 2 כפות קוטג
ערב – איפה חלבון וחצי..
חוץ מהחריגה, השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות