[אלמוני]

בוקר: מעדן 0% טבעי + 3 כפות גרנולה לייט
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית מחמאה + פרוסה וחצי של גבינה צהובה 5% + אגס
צהריים: 2 פרוסות צלי מבושל+ סלט המכיל שמן + 3 כפות אורז
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית וחצי ריבה לייט + מנדרינה
ערב:שליש פשטידת ירקות המכילה גבינה 3% וקוטג' 3%
+ 2 מרק 10 קלוריות
לילה: מעדן 0% + מנדרינה

קפה עם פחות מרבע כוס חלב 3%
מסטיקים ללא סוכר
13כוסות מים

[אלמוני]

היי מורוש..
צהריים – פרוסה אחת של 150 גרם..
השאר אחלה..
חלב 3% לא בתוכנית.
בהצלחה

[מאת]

תגובות