א.ביניים:תמר
א.בוקר:2 לחם קל 2 כפות קוטג' מלפפון
א.לילה:מעדן 58 קל' אפרסק
א.צהריים:2 כוסות קוסקוס וירקות מבושלים(מנת שומן בקוסקוס)
א.ארבע:2 לחם קל כפית וחצי ריבה דיאט תפוח
א.ערב:2 לחם קל כפית קוטג', חצי כפית חומוס מעדן 58 קל' 4 זיתים.
במשך היום 5 סוכריות מותר, חצי כוס אפונה יבשה
תודה.