שלום איה לבדיקתך..
5:30 א.ביניים:משמש יבש חצי ספל נס יציאה להליכה
8:30:א.בוקר:פיתה קלה עם כף קטשופ וירקות מעדן דיאט 57 קל'
א.ארבע:אנרג' 92 קל' אפרסק
א.צהריים:פיתה קלה עם חזה עוף מוקפץ עם ירקות צ'ילי וסוייה
א.לילה:פיתה קלה כפית ריבה דיאט ותפוח(לא הייתה לי אפשרות לאכול חלבון גבינה מכיוון שאני שומרת כשרות 4 שעות הפסקה מארוחת הצהריים לכן קורה לי הרבה להשתמש בתפריט הראשון שקיבלתי שאומר א.לילה פחמימה ופרי.)
א.ערב:פיתה קלה כפית חומוס מעדן דיאט 58 קל' 7 שקדים
במשך היום 4 סוכריות מותר