החלפתי בין הארוחות ולא לפי הסדר כמו שרשום בתפריט.
ארוחת ערב- 2 פרוסות לחם קל עם כף גבינה 3%, כף אבוקדו ומעדן 0%.
ארוחת ביניים- 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה לייט + תפוח.
ארוחת לילה- מעדן 0 אחוז + אגס.
ארוחת ביניים- תפוח.
ארוחת צהריים- 5 שניצלי תירס קטנים (40 קלוריות לאחד) + חצי כוס אטריות + כף חומוס רגיל.
ארוחת בוקר- 3 כפות גרנולה ללא סוכר + יוגורט 0 אחוז.
איך זה יצא?
ואגב, בלי ספורט, עדיין אוכל לרדת חצי קילו בשבוע?