בוקר – 2 לחם קל + 2 כפות קוטז+ ירקות +נס קפה 1%
ביניים – תפוח +נס קפה 1%
צהרים – 3 נקנקיות+2 לחם קל+כף קטשופ+כף חומוס+ מרק ירקות+ירקות בתנור+סלט ירקות עם מלפפון חמוץ אחד וכף סויה קפה שחור.
ביניים – תפוח+ אנרג'י+נס קפה 1%.
ערב – 2 לחם קל+פרוסת גבנ”צ+ 1 עמק ביס+סלט עגבניות (3 עגבניות עם תרסיס שמן).
לילה – מעדן וניל 0% +תמר יבש+ ג'לי מרמולייט. (חצי כוס).
3 וחצי ליטר מים.
שעה ורבע הליכה.
שאלה..שמעתי שעגבניות לא כדאי לאכול -יותר מידי- מזה יותר מידי?! בדר”כ יוצא לי לפחות 4 עגבניות ליום זה בסדר?…
מה בנוגע ל5-6 כמו היום.. ?
תודה 🙂
.
.
