[אלמוני]

בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ גבנ'צ עמק לייט+ נס קפה עם מעט חלב 1% ו 3 סוכרזית
ביניים: תפוח+ אנרג'י 106 קל'
צהריים: סלט גדול+ 2 חזה עוף קטנים+ כפית שמן
ערב: שקשןקה העשוייה מביצה אחת כפית שמן ועגבניות מרוסקות+ 2 פרוסות לחם קל+ 3 כפות גבינה 5%

5 מסטיקים ללא סוכר

[אלמוני]

ביניים – ההמלצה היא לחטיף עד 100 קלוריות.
ערב – כף גבינה אחת ולא 3..
איפה עוד 2 ארוחות?

[מאת]

תגובות