[אלמוני]

בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:סלט ירקות גדול+2 פולקע עוף+2 פר' לחם קל+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה+מנה מותרת

עשיתי חצי שעה אירובי, חצי שעה עיצוב ושעה שיעור BOSU!
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
6 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום

תודה מאמוש והמשך שבוע טוב!

[מאת]

תגובות