איה בוקר טוב
בוקר: נס קפה + כוס ברנפלקס 65 קלוריות למנה + מעדן תענוג
ביניים: תפוח + נס קפה
צהריים: מרק ירקות חלי + 2 פולקע + 3 כפות חמין + ירקות מוקפצים ללא שמן + 2 כפות מטבוחה ללא שמן + כף חומוס + חציל אפוי + קרחון 20 קלוריות ליחידה
ביניים: תפוח + 3 פרוסות לחם קל 23 קלוריות לפרוסה + כף גבינה חצי אחוז + קרחון 20 קלוריות ליחידה
ערב: פיתה אליס + כף קטשופ + פרוסת גבינה צהובה 5% + 1עמק ביס
(מותרת) פיתה אליס + כף קטשופ + פרוסת גבינה צהובה 5% + 1 מון בלאן + נס קפה
לילה: ירקות מאודים + קרחון 20 קלוריות ליחידה
12 כוסות מים
כוס חד פעמי קולה זירו