בוקר: שתי פרוסות לחם קל עם ריבה
ביניים: יוגורט 0% עם כף גרנולה
צהריים: חתיכה וחצי שניצל, כף חומוס, 1.5 פרוסות לחם רגיל
ערב: חביתה, פיתה דלת קלוריות – 78 קל', ירקות מאודים וסלט.
לילה: יוגורט וכף גרנולה (זה אוכל בשעת לילה)
בוקר – כמה ריבה?
ביניים – מגיע רק פרי ב1200
צהריים – 150 גרם לפני בישול ולא חתיכה וחצי..פרוסה אחת של לחם רגיל..
לילה – לא מגיע גרנולה..רק פרי ומעדן
הצמדי בבקשה יותר לתפריט ולכמויות.