א.ביניים:תמר קטן
א.בוקר:2 לחם קל 2 כפות קוטג'מלפפון
בין הארוחות:צלחת עם קישואים ופיטריות במעט שמן
א.צהריים:2 וחצי כוסות קינואה עם די הרבה ירקות, קישואים עם פיטריות מנת שומן בפנים.
א.ארבע:2 לחם קל כפית וחצי ריבה דיאט,חצי כוס פירות משומרים
א.ערב:2 לחם קל כף גבינה 5% מעדן דיאט 58 קל',מלפפון 12 בוטנים חרגתי איתם.
במשך היום 3 סוכריות מותר.
תודה…