[אלמוני]

בוקר פיתה אליס 2 כפות קוטג' 5% ירקות
בינים תפוח
צהרים דג בתנור 3 כפות אורז ירקות כף שמן זית מרק ירקות
ביניים חטיף שוקולד (נפילה)
ערב פיתה אליס 2 גבנ”צ 5% ירקות
לילה 1/3 כוס פולי סויה תמר
תודה ויום טוב

[אלמוני]

צהרים – כמה דג? כפית שמן ולא כף
ביניים – שוקולד מיותר, חסר פחמימה ופרי
ערב – חסר שומן וחצי חלבון
בהצלחה

[מאת]

תגובות