[אלמוני]

בוקר:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+1 פר' גבנצ 5%
ביניים:תפוח+נס קפה עם חלב דל
צהריים:פיתה אליס+ירקות+מלפפון חמוץ+1 פר' גבנצ 5%+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:נס קפה עם מעט חלב דל+אפרסמון+חטיף שוגי
ערב:ירקות+150 גר' נתחי עוף בטריאקי+פיתה אליס+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+כוס קראנצ'ים(הייתי רעבה אז החלפתי פחמימה בחלבון)+נס קפה עם מעט חלב דל

שעה קיקבוקס+שעה אירובי מדרגה!
שתייה:6 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום
שיהיה שבת שלום וסופ”ש נעים!!

[אלמוני]

היי דורין..
בסדר, בהצלחה

[מאת]

תגובות