[אלמוני]

בוקר:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+1 פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:אפרסמון+מרק חלי
צהריים:פיתה אליס+רבע פשטידת ירקות של חלי+כף טחינה
ביניים:נס קפה עם מעט חלב דל+תפוח+חטיף שוגי
ערב:סלט ירקות+פיתה אליס+2 פולקע עוף+כף טחינה+חצי כף חומץ בלסמי+מלפפון חמוץ
לילה:מרק חלי+אפרסמון+2 ארטיק דיאט+נס קפה עם מעט חלב דל

שעה קיקבוקס+שעה אירובי מדרגה!
שתייה:6 בקבוקי מים ו-3 כוסות קולה זירו במשך היום
תנק'ס וסופ”ש מעולה!

[אלמוני]

היי דורין
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות