[אלמוני]

בוקר:2 לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+1 פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:פיתה אליס+ירקות+ביצה קשה+1 עמק ביס+כף טחינה
צהריים:תפוח
ביניים:תפוח+חטיף שוגי+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:כריך 345 בארומה(שלם) בלי רוטב ארומה+סלט ירקות(בגלל שגיליתי להפתעתי שבירקות הקלויים בכריך יש שמן אז שמתי בסלט חצי כפית טחינה גולמית)
לילה:נס קפה עם מעט חלב דל+תפוח+2 ארטיק דיאט+גזר ופלפל צהוב

שעה שיעור פילאטיס ושעה אירובי מדרגה!
שתייה:5 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו
תנק'ס וסופ”ש נעים:)

[אלמוני]

היי דורין..
בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות