[אלמוני]

בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה בולגרית למריחה 5%+ ירקות חתוכים.
ביניים: חטיף אנרגי+ תפוח
צהריים סלט חזה עוף שמורכב מ: 150 גרם חזה עוף לפני בישול, פלפלים+קישואים+בצל+חסה(כולם מבושלים)+כף טחינה+ 2 פרוסות לחם קל.
ביניים: תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ חביתה+תרסיס שמן+ מרק ירקות+ירקות חתוכים
לילה: שלגון דיאט שוקולד(56 קלוריות)+בננה(1 לשבוע זה)

40 דקות הליכה+ 2.5 ליטר מים+ 4 כוסות קפה אמריקנו.
תודה..

[אלמוני]

היי גל..
בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות