[אלמוני]

בוקר: פרוסת לחם רגיל+ 60 גרם גבינה בולגרית 5%(נשקל)
ביניים: חטיף אנרגי+ תפוח
צהריים: רבע עוף+2 פרוסות לחם קל+ כף מיונז לייט+סלט ירוק+ירקות מבושלים בתנור.
ביניים: תפוח
ערב: חצי סנדביץ' בארומה מלחם קל(גבינה לבנה בתוך הסנדביץ' במקום הגבינת שמנת שהם שמים)
לילה: שני שלגונים לייט(כל אחד 28 קלוריות)+2 תמרים

40 דקות הליכה+ 2.5 ליטר מים
כוס קפה אחת במהלך היום.
תודה

[אלמוני]

היי גל..
הרישום בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות