[אלמוני]

שלום
א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות גבינה בולגרית מעודנת 5%, עגבניה, נס קפה
א.ביניים:1/3 אקטיביה 3% + תמר לח, נס קפה
א. צהרים: חזה עוף על האש, בטטה, ירקות אפויים, סלט חסה
א. ביניים: אקטיביה 1.5% עם פרי (140 ק'), נס קפה
א. ערב: 2 פרוסות לחם קל, חביתה, 2פרוסות דקות גבינה בולגרית מעודנת 5%, מלפפון.
א. בינים: תפוח
במהלך היום 3 קרטיבים לייט (12 ק' כ”א) ולפחות 12 כוסות מים.
אודה להתיחסותך.

[אלמוני]

היי הדר..
ביניים – אקטיביה 3% לא בתוכנית..
צהרים – חצי בטטה כפחמימה..
ביניים – אקטיביה 1.5% לא בתוכנית..
ערב – חצי חלבון ולא יותר מכך..יותר מדי בולגרית..איפה שומן?
בהצלחה

[מאת]

תגובות