קמתי בשעה 12:00
13:00 ארוחת בוקר – דנונה פירות יער 0% שומן+ 3 כפות גרנולה.
15:30 – ארוחת צהרים – שתי פרוסות לחם קל+שניצת תירס+כף קטשופ+ירקות חיים – פלפל צהוב, מלפפון, גזר וגמבה.
א.ביניים – מנת פרי לא אכלתי, לא הייתי רעבה.
17:20 – ארוחת ביניים – שתי פרוסות לחם קל+ריבה+אפרסק.
19:15 – ארוחת ערב – שתי פרוסות לחם קל+כפית מיונז+ביצה+ירקות כמו בצהרים.
23:30 – שלגון דיאט וניל 33 קלוריות ללא פרי.
איה, כתבתי לך רישום של יוםד ד' אך טרם קיבלתי תשובה, אני מרגישה שאני אוכלת הרבה ירקות ואני שבעה ולא יכולה לאכול את כול המנות או שאני צריכה לקבל מחזור ובגלל שאני שותה הרבה מים אני נפוחה ואין לי כמעט תיאבון, הייתכן?
40 דקות הליכה בערב.
3 מסטיקים ללא סוכר.
2 ליטר מים.
.
.
