הי איה מה שלומך?
בוקר: כוס ברפלקס+ מעדן 1%
בינים: 2 פרכיות אורז +כפית ריבה ושני אפרסקים קטנים
צהרים: 2 פרוסות לחם קל+חביתה+כך חןמוס ירקות וכפית שמן.
בינים: פרי
ערב: 2 פרוסות לחם קל שניתל תירס רגיל+ כף מטבוחה(מנת שומן)
וירקות חיים
לילה: מעדן ופרי
בנוסף:
12 כוסות מים ביום.
4 מסטיקים ללא סוכר
שעה הליכה