א.בוקר: תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5% שומן
צהריים:סטייק בקר כ150 גרם +2 לחם קל ,קטשופ ו2 כפות אלף איים לייט
אמצע:אנרגי שופרסל ו2 משמשים קטנים ונס דל
ערב: סלט יווני+2 כפות תירס כפחמימה+3 כפות בולגרית 5% כף רוטב שום+ מנה מותרת-פיצה אישית