בוקר טוב איה
בוקר: נס קפה + כוס ברנפלקס 65 קלוריות למנה + מעדן תענוג
ביניים: לא אכלתי
צהריים: 1 שניצל תירס לייט 125 קלוריות ליחידה + 3 כפות אורז + 3 כפות אפונה + כף חומוס + כף קטשופ + (חריגה) שלגון 48 קלוריות ליחידה
ביניים: 2 פירכוני אורז + כף גבינה חצי אחוז + תפוח + נס קפה
ערב: פיתה אליס + ביצה קשה + 30 גרם בולגרית 5% + ירקות + 2 כפות אלף איים 5%
לילה: מעדן קרם גבינה אם תותים 0% 48 קלוריות ליחידה
בנוסף ליטר מים
2 כוסות חד פעמי קולה זירו
שעה וחצי הליכה
שיהיה לך סופ”ש ניפלא