בוקר : 3/4 קורנפלקס שוקולד אמיתי
בניים : פיתה 78 קלוריות + 2 כפות חומוס
בהפסקה השניה : תפוח
צהרים : 12 כפות פתיתים [ עם שמן , בצל , גמבה ]
בנים : פיתה 78 קלוריותת + כפית ריבה לייט + תפוח
ערב : סלט ירקות + כפית שמן + חביתה + כף קוטג' + 2 פרכיות
לילה : מעדן 0% בטעם משמש + קלמנטינה 1
אם אני לא מנצלת את הכוס חלב שמגיע לי ביום אני יכולה לאכול
בלילה שתי מעדנים מדי פעם ?
כי אני יודעת שאפשר למשל להוסיף עוד ביצה לארוחת ערב עם לא מנצלים את הכוס של החלב אז אפשר מעדן זה חלבון כמוביצה..?
תודה ולילה טוב : )
דרך אגב איה – מזל טוב עד 120 [ אפילו שעוד לא 12 ]
.
.
