[אלמוני]

אני בקבוצות של חלי עם תפריט של 1500 קלוריות רציתי לברר אם היום אכלתי כמו שצריך
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה לבנה + ירקות
ביניים : פרי + מעדן דיאט +חטיף אנרגיה
צהרים : מנה בשרית אוכל תאילנדי הכוללת ירקות מוקפצים + אורז + בשר עוף מוקפץ( כמות של חצי צלחת בערך)
ביניים : שקית במבה 15 גרם + פרי
ערב : מעדן דיאט כי הרגשתי שארוחת הצהריים עשירה מדי אבל לא הפרזתי רק פוחדת שאולי העף המוקפץ מפני שאני לא הכנתי יכיל הרבה שמן

[אלמוני]

ביניים חסר שומן
צהריים – איפה הכמויות?
ערב – איפה הארוחה?
איפה לילה?

[מאת]

תגובות