קודם כל אני חייבת להגיד שבשבועיים ירדתי קילו וחצי D: אני יודעת שלחלק זה נראה מעט אבל אני הייתי תקועה ב-200 גרם לשבוע או שהייתי פשוט עולה אז אני שמחה =] (בגלל זה צריך לשתות הרבה מים D= )
יום חמישי :
בוקר- 2 פרוסות לחם קל+כף קוטג'
ביניים-חטיף אנרגיה+תפוח
צהריים-1/3 לזיה מהמתכון של חלי (בשרית)
ביניים- 2 פרוסות לחם קל+כף קוטג' 1%+כף אבוקדו+תפוח
לילה- מעדן+תפוח
ערב-סלט+פיתה קלה+כף אבוקדו+ביצה+כף טונה במים
שישי:
ביניים- 3/4 פיטנס נגיעות שוקולד+מעדן0%+7 שקדים+תפוח
בוקר- פיתה קלה+רסק עגבניות+גבינ”צ 5%
ערב- בורקס עם תרד וגבינה(מהמתכון שחילקו בקבוצה)
ביניים- תפוח+חטיף אנרגיה
צהריים- 3 חתיכות בטטה(עיגולים קטנים)+2 חתיכות תפוח אדמה(רבעים) +2 שניצל תירס +קצת נשנושי פסטה מהשולחן= הם היו במידה אבל! לא הגזמתי… אבל בכל מקרה הם לא היו במקום =
לילה- מעדן +תפוח
מנה מותרת: 2 טריפלס שוקולד קטנים+קרמבו בייתי(זה לא באמת קרמבו) קטן +חתיכת עוגה קטנה
.
.
