בוקר: 2 לחם קל + כף חומוס
ביניים: 2 קלמטינות
סתם באמצע היום : מרק ברוקולי + פיטריות
צהריים: כריך סלומון (2 לחם קל+ כך גבינה 5% ) + ירקות + כפית טחינה גולמית
ביניים: 2 לחם קל+ ריבה דיאט+ שזיף מיובש
ערב: תפוח אדמה+ 1 כבד עוף על האש 1 קציצה על האש+ ירקות+ כפית טחינה
לילה: מעדן טבעי 1.5%+ שזיף מיובש