[אלמוני]

היי איה:) שבת שלום

א.בוקר: 3/4 כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5 אחוז שומן
ערב:2 לחם קל,כף חומוס,כף גבינה 5% וירקות מבושלים
אמצע: תפוח ואנרגי 100 קלוריות ונס קפה דל
צהריים: דג אפוי,2 לחם קל, וכף חומוס וירקות חיים
לילה:כוס אבטיח
ומנה מותרת

[אלמוני]

היי נטלי..
ערב – 3 כפות גבינה כחלבון וחצי
צהרים – איפה שומן
לילה – חסר מעדן
בהצלחה

[מאת]

תגובות