[אלמוני]

לאיה שלום
תפרייט 1200

בוקר- נס קפה+חטיף אנרגיה 56 קל
בניים- אפרסק
צהריים- 1 טבעול שניצל ברוטב צילי+1שניצל תירס לייט(כל יחידה 98 קל)+ירקות מבושלים
בניים – תפוח+פיתה אליס+ריבה לייט
ערב – פיתה אליס+קצת סחוג +ביצה קשה+פלפל ירוק
לילה- קרטיב 12 קל +אולי מעדן או פרי

תודה על הבדיקה שנותת כוח להמשיך.
איה הבעיה העיקרית שלי היא שתיה ועליה על “הגולם”(המשקל)כי אני יודעת מדיאטות קודמות שעשיתי שהירידה שלי איטית ומורגשת פתאום בבת אחת לכן אני מפחדת לעלות על המשקל כדי לא להתאכזב ןלהישבר.
האם כדי בכל זאת להישקל?

תודה מראש מירב

[אלמוני]

בוקר- חסר חלבון
צהריים- חסר מנת פחמימה+ מנת שומן
ערב- חסר חצי חלבון
לילה- קרטיב 12 קל' (חינם 3-4 כאלה) את צריכה להוסיף מנת חלבון + מנת פרי
השאר אחלה.

קבלי חיבוק ותמיכה, אני חושבת שתחליטי לך שפעם בשבוע או שבועיים ביום ושעה מסויימת את נשקלת.
אם את תעשי את התכנית כפי שהיא,את תצליחי ובגדול!!!
בנינו לא מרגישים כלל וכלל שזאת דיאטה אלה להיפך 😉
אפשר לגוון ולאכול הכל, לשמור מנה מותרת , אחת כזאתי שווה במיוחד, ובנוסף גם לרדת די מאגניב!
אין לך מה להתאכזב או להשבר, תאמיני לי שסופו של דבר תראי תוצאות, במוקדם או במאוחר, העיקר שתראי… תתמידי באורח חיים בריא ומגוון ולא הכל סובב סביב המשקל, גם הנוחות והחופשיות, נותנים חלק…את בסוף תראי תוצאות!!!
לא להתייאש ובהצלחה !!!

[אלמוני]

היי מירב..
בוקר – אולי תאכלי כריך עם 2 כפות גבינה במקום החטיף.
צהריים – חסרה פחמימה.
ערב – חסר חצי חלבון, איפה שומן
לילה – לאכול מעדן ופרי לא אולי..

מירב..ראשית, זו לא דיאטה, הוציאי את המילה הזו מהראש..
שנית, אכלי את כל האוכל שמגיע לך לפי התפריט ואל תורידי או תשחקי עם הארוחות, כי זה פוגע בגוף ובקצב הירידה..
ואחרון חביב, הפסיקי לייחס חשיבות מטורפת למשקל ונסי להנות מהדרך, זה יעזור לך..
בהצלחה

[מאת]

תגובות