[אלמוני]

בוקר: 3 פתית 2 עם מון בלאן לייט ןאחת עם ריבה
ביניים:יוגורט+ 12 ענבים+2 פתיבר
צהרים:2 יח' המבורגר + 3 כפות אורז + ירקות מבושלים+חיים
ביניים: חטיף אנרגיה 58 קל'+ נקטרינה
ערב: 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכף חומוס + 2 פרוסות כ 20 גר' בולגרית 5% + ירקות.
לילה: חטיף שוקולד 92 קל' + פרי

[אלמוני]

היי ליאת..
תפריט 1500
ביניים – חסר שומן
צהריים – איזה המבורגר? איפה שומן?
לילה – החטיף הזה רק כמותרת הוא לא בתוכנית, הוא חטיף שוקולד ולא חטיף דגנים..
בהצלחה

[מאת]

תגובות