[אלמוני]

בוקר: 30 גרם קראנצ'ים+ מעדן 0%
ביניים: תפוח
צהריים: רבע עוף בתנור עם ירקות+ תפוח אדמה+ קערה עם ברוקולי ובצל+כפית שמן שומשום+ כף צ'ילי מתוק
ביניים: חטיף אנרג'י+2 תמרים
ערב: סלט ניסואז במסעדה(טונה מעושנת+תפוח אדמה+כפית רוטב וינגרט רגיל) הוצאתי את הביצה כי היה נראה לי יותר מידי מבחינת חלבון.
לילה: שלגון דיאט+ תפוח
מנה מותרת: סופלה שוקולד+כף גלידה וניל (הכנתי בבית) אכלתי 34 סופלה כי היה נראה לי שיש חריגה ב-600 קלוריותץ

40 דקות הליכה
2 ליטר מים
2 כוסות קפה
תודה…

[אלמוני]

היי גל..
צהרים – את סתם מוסיפה צילי לכל דבר..חבל..
ערב – טונה מעושנת…זה כמו מנת דג לצהרים…חבל שאת לא בודקת..
בהצלחה

[מאת]

תגובות