[אלמוני]

א.בוקר: 2 כפות קוטג' 3%+שקית טוסטעים מלבניים+סלט
בינים: 2 פרוסות לחם קל+קף קטשופ+כף גבינה לבנה 5%+שזיף
צהרים: (בינים)שקית טוסטעים מלבניים+תפוח
בינים: (צהרים) 2 שיפודי פרגית+3 כפות אורז+סלט
ערב: (לילה) חטיף אנרג'י (99 קלוריות) + תפוח
לילה: (ערב) 2 פרוסות לחם קל+3 זיתים+כף גבינה לבנה5%+חביתה ללא שמן+סלט

+יותר מ12 כוסות מים

תודה רבה על ההערות!
מלוטם

[אלמוני]

היי לוטם..
ביניים – 2 כפות קוטג..חסר שומן
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות