א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:כוס ברנפלקס ומעדן טבעי 1.5 אחוז שומן
צהריים: חזה עוף על הגריל+כף קטשופ ו2 כפות אלף איים לייט
ו2 לחם קל וירקות קלויים
אמצע:אנרג'י 99 קלוריות ו10 ענבים
ערב:3 כפות גבינה בולגרית מגורדת 5%+2 לחם קל וכף רוטב שום (32 קלוריות)
לילה:3/4 כוס גלידל