היי איה, אני עושה רישום כי אני רוצה לרדת השבוע אחרי שעליתי 400 גרם אתמול…
9:00 2 פתי בר ומעדן 0%
12:00 2 פרוסות לחם קל, 4 פרוסות פסטרמה, כפית מיונז, קצת חרדל, ירקות ונקטרינה
15:00 טבעול כרובית, 3 כפות אורז מעורבב עם ירקות שהכנתי עם כפית שמן, חצי כוס אפונה
18:00 חטיף אנרגי 98 קלוריות ונקטרינה
21:00 2 פרוסות לחם קל עם קצת רסק עגבניות ו 2 פרוסות עמק 5% (הכנתי טוסט)
לילה בטח אוכל ארטיק ופרי.
במשך היום שתיתי כבר 10 כוסות מים, עוד 2 בדרך…
תודה תודה 🙂