שלחתי רישום עכשיו ואני לא רואה אותו אז אני מנסה שוב.
בוקר: טוסט שעשוי מ- 2 פרוסות לחם קל+ פרוסת גבינ”צ 9% של כפיר + ירקות ( – 100 גרם גבינה יש 200 קלוריות ופרוסת גבינה זה 30 גרם אז יש בזה משהו כמו 50 קלוריות, טיפה יותר, זה בסדר נכון? )
ביניים: תפוח
צהריים: פיתה קלה ( אליס)+ חביתה מביצה אחת+כף חומוס 5% + ירקות ( יצא כך שהחביתה זה מנת חלבון, כף חומוס היא חצי חלבון וחצי שומן וכפית שמן שטיגנתי את החביתה מתווספת לחצי של החומוס כלומר מנת שומן, אני מקווה…)
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפיות ריבה לייט+תפוח
ערב: 3 כפות אורז+ 4 כפות גיבץ' שמכיל רצועות חזה עוף+המוווון סלט ירקות.
לילה: גלידה גליגל 94 קלוריות, אני יודעת שזה טיפה יותר מהמנת חלבון אבל זה התקזז עם פרי שלא אכלתי כי כבר לא הצלחתי לדחוס…
אני ממש מרגישה כבדה, מרגישה שאכלתי יותר מידי היום למרות שכתבתי כל דבר כדי להיות בפיקוח, אני מקווה שלא חרגתי יותר מידי… ובכלל, ממש קשה לי למדוד את הכמויות, זה קצת משגע אותי :-/
תודה וסורי על החפירה…
.
.
