[אלמוני]

בוקר: 1 כוס ברנפלקס + יוגורט 0% + נס קפה
ביניים: תפוח + נס קפה.
עבודה: במקום א. ערב: לחמניה קלה + 3 פרוסות בולגרית 3% + 4 זיתים + מלפפון+ עגבניה + עלי חסה.
בבית: צהריים 2 חזה עוף טבעול ברוטב צ'ילי + 4 כפות פסטה +סלט עלי בייבי.
ערב: חטיף אנרגיה + מעדן 0% + נס קפה.
לילה: אפרסמון.
במדך היום 1.5 ל' מים.

אודה על חוו”ד.

[אלמוני]

היי..
ערב – 6 זיתים
צהריים – 3 כפות פסטה, איפה שומן?
לילה – חסר מעדן
בהצלחה

[מאת]

תגובות