בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה לבנה 3% + גמבה אדומה+ נס קפה 1%.
ביניים: 12 ענבים+ סוכריה ללא סוכר
צהריים: מרק כרוב ללא שמן וללא פחמימות, רגל עוף בתנור- ברוטב יש טיפה שמן- חצי כפית, 3 כפות אורז, וסלט עגבניות עם פטריות וכוסברה מתובל בלימון ושום.
ביניים: תפוח עץ קטן, 2 וכוס חד פעמית של גלידה דיטטית 0% (אני יודעת שהייתי אמורה לאכול פחמימה אבל לא הייתי בבית, זה בסדר?)+ נס קפה 1% עם סוכרזית.
ערב: ביצה מבושלת, 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה 3% ועוד חתיכה- בערך כף של בולגרית 3%, מלפפון ועגבניה פרוסים.
לילה: יוגורט 1.5% טבעי+ תפוח.
.
.
