בוקר-שלושה קרקרים (25 קלוריות ליחידה)+2 עמק ביס+ירקות חיים+הפוך עם חצי כוס חלב דל
בניים- תפוח
צהריים-ירקות ללא שמן,שניים לחם קל עם חומוס לייט ו-2 טבעולייט+מלפפון חמוץ.
בניים-תפוח+נס עם מעט חלב דל+כוס פייבר וואן(<-זה בסדר?)עם כפית ריבה.
ערב-חצי טונה במים+שניים לחם קל+כף רוטב לייט+2 עמק ביס וירקות חתוכים
לילה -בטוח מעדן ופרי..
במהלך היום 2.5 ליטר מים עם תרכיז דיאט...תודה מאמוש
היי שירלי..
החלב שאת שותה בביניים ובבוקר הוא הכוס חלב שמגיעה לנו לקפה? את לא שותה חלב עם קפה חוצמזה? כי אם זה בנוסף, אז את מוסיפה לך כל יום עוד חלבון גבינה ובביניים אי אפשר גם חלב וגם ריבה..
השאר אחלה
בהצלחה