היי איה.. רישום של אתמול:
בוקר- 2 לחם קל+ 2 כפות קוטג' 3%+ירקות+ נס עם מעט חלב 1%
ביניים- תפוח
צהריים- חזה עוף+3 כפות פתיתים+ירקות מאודים+ סלט ירקות עם כף טחינה
ביניים- 2 אנרג'י 56 קלוריות+3 משמשים+נס עם מעט חלב 1%
ערב- 2 לחם קל עם כף וחצי רסק עגבניות+ 1 גבנ”צ 5%+ כף קוטג' 3%+ סלט ירקות עם כף אלף האיים לייט
לילה- תפוח+ מעדן 0%
במשך היום 3 וחצי ליטר מים, שני ארטיקים של 12 קלוריות ושעה וחצי אימון בחדר כושר.
שאלות: 1. כמה טונה במים מותר כחלבון 1 בארוחת ערב?
2. כמה כנפיים אפשר לאכול כמנת בשר?
3. האם אפשר לארוחה+ מנה מותרת במסעדה לאכול טוסט מוקרם?
תודה רבה והמשך יום נפלא=)