[אלמוני]

א. בוקר: פרי+נס קפה דל.
א. אמצע: 3/4 פיטנס שוקטלד+יוגרט 1.5 אחוז.
א. צהרים: כרובית בתנור+סלט+מנת שומן+3 קציצות.
א. אמצע: חטיף אנרגיה+פרי.
א. ערב: 2 לחם קל+3 גבינה 5 אחוז לייט+סלט+מנת שומן.
א. לילה: יוגורט 1.5 אחוז+פרי.
3 ליטר מים+שעה אירובי

[אלמוני]

היי הודיה..
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות