[אלמוני]

א. בוקר: פרי+קפה דל.
א. אמצע: חטיף אנרג'+יוגורט 1.5 אחוז.
א. צהרים: כרובית בנור+2 שניצל תירס+סלט+מנת שומן.
א. אמצע: חטיף אנרג'י+פרי.
א. ערב: 2 לחם קל+6 פסטרמה+כף חומוס רגיל+סלט.

3 וחצי שעות של פעילות ספורטיבית+3 וחצי ליטר מים.

[אלמוני]

היי הודיה..
בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות