א.בוקר צנים עם ריבה(6 בבוקר)
א.ביניים 2 פרוסות עם גבינה +סלט ירקות(9 בבוקר)
א.צהרים פרי -תפוח(שעה 13:00)
א.ארבע -חזה עוף לפי המרשם של חלי +סלט+פרוסת לחם (שעה 17:00)
א.ערב-מעדן דיאט 0% (שעה 21:30)
הפכתי בין הארוחות כפי שהבנתי שמותר בעצם ארוחת בוקר ב 9 היא העיקרית
היי אושרי..
תפריט 1200 או 1500 ?
בוקר – מה זה צנים? כמה ריבה?
ביניים – כמה גבינה? איזו ארוחה זו?
ארבע – פרוסת לחם רגילה? איפה שומן?
ערב – איפה חלבון וחצי? פחמימה? שומן?
איפה לילה?
איזו תוכנית זו?
בהצלחה