[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר:אפרסק קטן ונס קפה דל
אמצע: 3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0% שומן
צהריים: תפו”א בתנור,2 טבעול לייט,ירקות חיים,כף רוטב שום
אמצע:אנרגי 100 קלוריות ואפרסק קטן
לילה:תפוח
ערב: 2 לחם קל+קופסת טונה+כף חומוס וסלט ירקות

בנוסף 4 ליטר מים והליכה 40 דקות.

[אלמוני]

היי נטלי..
לילה – חסר מעדן
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות