היי איה מה שלומך?
המון זמן לא הייתי כאן ות'אמת גם לא הכי בתוכנית,
אני לא יודעת אם את זוכרת את הירידות שלי (להזכירך רגשנית לשעבר)3 חודשים עשיתי תוכנית מדוייקת וירדתי 13.900. מזה חודשיים אני רק עולה ויורדת כמו מעלית ולא מצליחה לחזור
לשגרה. עזבתי את הפורום כי כבר התביישתי לכתוב בכל שבוע ירידה ושבוע לאחר מכן שוב עלייה, נמאס מזה. הבוקר עליתי שוב 1.300 ואני כבר מבואסת+מיואשת.
החלטתי לחזור לתוכנית מלאה ואני מציבה לעצמי יעד של 3 קילו בתוך התחלה בכדי לעגל את המשקל.
הרישום נורא עזר לי בתקופה שירדתי יפה לכן אני אתחיל מידי יום לרשום כאן מה אכלתי וכמה.
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+פרוסה גבנ”צ 5%+נס קפה
ביניים: כף טונה במים+כף סלט חצילים במיונז+עגבניה+אפרסק+2 פרוסות לחם קל
צהריים: 2 פרוסות לחם קל+2 טבעולייט+סלט ירקות+2 כפות קטשופ
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+1 כפית ריבה לייט+קיווי בינוני
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ ביצה קשה+כף גבינה+סלט ירקות+5 זיתים בינוניים
לילה: מעדן תענוג 0%+תפוח
תודה רבה
♥
.
.
