היי איה.
החלטתי לא לחכות כל שבוע ולהעביר את הרישום פה.
אז ככה,
בוקר : 2 פרוסות לחם קל + חביתה עם ירקות (גמבה ובצל), החביתה עם כפית שמן.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + ככף גבינה בולגרית 5%+סלט ירקות+
כ 2 כפות רוטב לייט + 2 טבעות אננס מיובש (ללא הסוכר).
צהרים (החלפתי בו את ארוחת הערב) – 1/4 לזניה חלבית + מוקפץ ירקות
ביניים: סלט אורז – 3 כפות אורז מעורבבות בסלט ירקות(הסלט מתובל עם מלח לימון ושמן (ככף).
ערב (מנת הצהרים): 2 כפות אורז, 2 חתיכות חזה עוף (שזה כ 1/4 מחזה עוף שלם)מצופות בתבלינים ופרורי לחם אפויות בתנור.
לילה – לא הספקתי……..נרדמתי.
במשך כל היום : כ 2 ליטר מים, 2 כוסות קפה עם סוכרזית וחלב 1%
מעידות: עוגית עבדי אחת, קשה של משולש פיצה 1 ו כ 6 יח' צי'פס.
דרך אגב, כמה חזה עוף בארוחת צהרים אפשר לאכול?
תודה על הערותייך.