[אלמוני]

בוקר: שתי עוגיות מרמולייט
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ כפית ריבה +כף גבינה+אננס מיובש
צהריים: סלט ירקות + כף חומוס + 2 כדורי פלאפל + שכחתי את הפחמימה
ביניים: 2 עוגיות מרמולייט
ערב: 4 כפות פתיתים + סלט ירקות + חביתה משתי ביצים עם קמצוץ גבינה בפנים + יש כף שמן באוכל
לילה: ארטיק + 2 משמשים מיובשים
תודה. אני אשתדל לחפש חלבונים שאוכל לאכול, האם עדשים נחשב לחלבון או לקטניה ואז הוא בא במקום פחמימה, נכון? או שעשיתי סלט?

[אלמוני]

היי זיו..
בוקר – חסר חלבון, נסי לשתות למשל הפוך/נס על בסיס חלב.
צהריים – איפה החלבון בשרי? פחמימה?
ביניים – חסר פרי
ערב – 3 כפות פתיתים ולא 4, כפית שמן ולא כף..
3 כפות עדשים=פחמימה..
בהצלחה

[מאת]

תגובות