[אלמוני]

08:00 בוקר- 3/4 כוס חד פעמית פיטנס+ מעדן 0% 60 קלוריות
11:00 ביניים- תפוח
14:00 ערב- 2 פרוסות לחם קל+ 6 פרוסות פסטרמה+כפית חרדל+ירקות
17:00 ביניים- שזיף+ חטיף אנרג'י 86 קלוריות
20:00 צהריים- 6 כפות חיטה+ 6 כפות קוסקוס+ סלט חצילים עם פלפלים ( מנת שומן בפנים)
23:00 מתכוננת לאכול- מיני סנדוויץ' 54 קלוריות+ תפוח
במשך היום 2 וחצי ליטר מים+ פחית דיאט קולה,
פעילות גופנית: שעה עיצוב+ 35 דק' הליכון במהירות גבוהה
תודה איה.

[אלמוני]

אחלה

[מאת]

תגובות