[אלמוני]

בוקר-3 קרקר 25 ק'+2 עמק ביס+קפה נטול קפאין עם חלב דל ומעט ירקות

בניים- תפוח

בנייפ-תפוח ושוגי 87 ק'

צהריים- 2 טבעולייט חצי כף מיוקל וכף קטשופ מעט ירקות ו 2 לחם קל

ערב- 3 קרקר 25 ק'+חצי טונה וביצה קשה עם כף מיונז קל-(היינץ:האם הוא תקין לתוכנית?)+ירקות ונס קפה עם חלב דל

לילה- בטח 2 גלידות 34 ק' פרי

במהלך היום:חצי ליטר פפסי מקס+12 כוסות מים+הליכה..:)ערב נעים והמון תודה איוש…

[אלמוני]

בוקר : מנת פחמימה = 80 קלוריות , כמה חלב? (אמור להיות כוס)
ביניים : יופי
צהריים- מצויין! (כף קטשופ מותר לנו ביום בלי שום קשר לתפריט)
ערב: שימי לב מנת פחמימה = 80 קלוריות (מנת שומן= כפית מיונז הינץ והוא בתכנית:) כל מיונז בתכנית… כף מיונז לייט= מנת שומן;)וכמה חלב? לילה : נפלא!
בהצלחה…

[אלמוני]

היי שירלי..
כף מיוקל=מנת שומן..כפית=היינץ.
השאר אחלה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות