[אלמוני]

בוקר- 2 פרוסות לחם קל כף גבינה בולגרית 5%, כף גבינת קוטג' 5% מלפפון ירוק נס קפה 1%.
ביניים- תמרים לחים 2.
צהריים- כפית שמן לקט ירקות מוקפצים סנפרוסט, 100 גרם שאורמה פרגית של מאמא עוף 5%, 3 כפות אורז לבן ירקות חיים.
ביניים- חטיף אנרגיה 100 קל'+ 2תמרים לחים.
ערב- 2 פרוסות לחם קל כף גבינה 5% לקט ירקות מוקפצים כפית שמן, ביצה קשה.
ארוחת לילה- מיני סנקור+ 2 תמרים לחים. נס קפה 1%.

במשך היום 40 דק' הליכה, כפיפות בטן, מכשירים במכון(רגליים ידיים) 10 כוסות מים 2 כוסות זירו 5 מסטיקים ללא סוכר.

[אלמוני]

12 כוסות מים
אחלה

[מאת]

תגובות